Fitness Mix
Комбинированая тренировка с использованием разнообразного оборудования, состоящая из разных видов фитнеса. Тренировка соединяет в себе сразу десятки видов тренинга и различных нагрузок, вследствие чего занятия всегда проходят насыщенно, интересно и с большой эффективностью.
Рекомендуется для любого уровня подготовленности
ГРУППА ЗДОРОВЬЯ
При предъявлении пенсионного удостоверения посещение тренировки БЕСПЛАТНОЕ
Деликатная фитнес-программа, адаптированная для людей пенсионного возраста.
Включает в себя :
-элементы суставной гимнастики - для восстановления подвижности суставов;
-упражнения на все группы мышц с использованием собственного веса - для укрепления мышц;
-мягкую растяжку всего тела для отличного самочувствия!
Комплекс рекомендован как мужчинам, так и женщинам вне зависимости от уровня подготовленности
Yoga
Представляет собой комплекс специальных физических нагрузок – асан. Асаны – это позы, принимаемые человеком в процессе занятия. Занятия йогой помогают расслабиться, достичь внутреннего равновесия, улучшить физическое и психическое здоровье.
Bums + ABS
Силовой тренинг, направленный на проработку ягодичных мышц в первой половине занятия и мышц брюшного пресса во второй половине. Тренировка повышает мышечный тонус, развивает координацию, выносливость и помогают избавиться от лишнего веса.
Рекомендуется для любого уровня подготовленности
Bums + stretch
Силовой классс использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц в первой половине занятия и улучшения гибкости, подвижность суставов во второй части. Полезная и приятная тренировка по этой программе добавит Вам грациозности и пластичности.
Рекомендуется для любого уровня подготовленности
Stretch
Это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными.
ABS/Stretch
Комбинированное занятие, состоящее из двух частей. Первая половина тренировки направлена на укрепление мышц пресса, спины и ягодиц, а вторая состоит из упражнений на растяжку всего тела.
Fitball
Занятие средней интенсивности с использованием специальных мячей-фитболов. Фитбол – это упругий гимнастический мяч-тренажер большого диаметра, изготовленный из сверхпрочного ПВХ и накачанный воздухом. Тренировки с фитболом отлично сказываются на осанке, развивают коррдинацию и укрепляют все группы мышц.
ROUND
Это круговая тренировка. Упражнения выполняются занимающимися в процессе движения по кругу, замкнутой линии, поочередно или группами на заданных местах. Суть круговой тренировки заключается в том, что все упражнения выполняются один за другим по кругу, а не привычными сетами.
UPPER BODY
Силовая 45-минутная тренировка на верхнюю часть тела.
Upper Body переводится дословно как “верх” (Up) и “тело” (body), то есть основная нагрузка направлена на верхнюю часть туловища: спину, плечи, руки, грудь и пресс.
Zumba®
Это жиросжигающая тренировка всех групп мышц низкой и средней интенсивности, которая включает простую для повторения хореографию. Это танцевальная фитнесс-программа, где ведущий инструктор показывает простые движения и связки под музыку, а группа повторяет увиденное. При этом тренер и участники класса непрерывно общаются между собой, обмениваясь позитивными эмоциями.
Functional
(функциональный тренинг) - это система занятий физическими упражнениями, гармонично развивающая все физические качества (сила, выносливость, быстрота, ловкость, гибкость) и двигательные способности для повышения уровня жизни и приумножения здоровья.
Рекомендуется для любого уровня подготовленности
Total Body
Комплексная силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования: гантелей, бодибаров и тд. Она воздействует на все группы мышцы сжигает большое количество калорий. Вы качественно и эффективно проработаете мышцы ног, ягодиц, пресса, спины и груди.
Рекомендуется для любого уровня подготовленности