ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ

Комбинированая тренировка с использованием разнообразного оборудования, состоящая из разных видов фитнеса. Тренировка соединяет в себе сразу десятки видов тренинга и различных нагрузок, вследствие чего занятия всегда проходят насыщенно, интересно и с большой эффективностью.
Рекомендуется для любого уровня подготовленности

Представляет собой комплекс специальных физических нагрузок – асан. Асаны – это позы, принимаемые человеком в процессе занятия. Занятия йогой помогают расслабиться, достичь внутреннего равновесия, улучшить физическое и психическое здоровье.

Это силовой класс в аэробике, в котором упражнения направлены на проработку всех основных групп мышц: верхней плечевой пояс, мышцы живота, ноги и ягодицы. В саму тренировку входят как кардио упражнения, так и силовые нагрузки. Такая тренировка отлично помогает сжечь лишние килограммы. Чередую кардио и силовую, вы запускает процесс интенсивного жиросжигания, который продолжается сутки, спустя после тренировки.

Body Sculpt (переводится как «построение тела») — это направление тренировок в фитнесе, которое помогает моделировать и «лепить» тело, делая его более стройным, крепким и подтянутым. 1
В этом направлении используются упражнения с разными видами нагрузки, чтобы проработать определённые группы мышц и придать телу желаемую форму.

Это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными.

Комбинированное занятие, состоящее из двух частей. Первая половина тренировки направлена на укрепление мышц пресса, спины и ягодиц, а вторая состоит из упражнений на растяжку всего тела.

Занятие средней интенсивности с использованием специальных мячей-фитболов. Фитбол – это упругий гимнастический мяч-тренажер большого диаметра, изготовленный из сверхпрочного ПВХ и накачанный воздухом. Тренировки с фитболом отлично сказываются на осанке, развивают коррдинацию и укрепляют все группы мышц.

Это круговая тренировка. Упражнения выполняются занимающимися в процессе движения по кругу, замкнутой линии, поочередно или группами на заданных местах. Суть круговой тренировки заключается в том, что все упражнения выполняются один за другим по кругу, а не привычными сетами.

Высокоинтенсивная фитнес-программа, нацеленная на полную проработку тела. В её основу заложено сочетание силовых и аэробных упражнений, благодаря которому обеспечивается качественное улучшение всех ключевых физических параметров. 1
Занятия проходят под ритмичную музыку, которая задаёт темп. Во время тренировки выполняется серия статических и динамических упражнений, которые позволяют одновременно задействовать несколько групп мышц как в нижней, так и в верхней части тела.

Это жиросжигающая тренировка всех групп мышц низкой и средней интенсивности, которая включает простую для повторения хореографию. Это танцевальная фитнесс-программа, где ведущий инструктор показывает простые движения и связки под музыку, а группа повторяет увиденное. При этом тренер и участники класса непрерывно общаются между собой, обмениваясь позитивными эмоциями.

(функциональный тренинг) - это система занятий физическими упражнениями, гармонично развивающая все физические качества (сила, выносливость, быстрота, ловкость, гибкость) и двигательные способности для повышения уровня жизни и приумножения здоровья.
Рекомендуется для любого уровня подготовленности

Комплексная силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования: гантелей, бодибаров и тд. Она воздействует на все группы мышцы сжигает большое количество калорий. Вы качественно и эффективно проработаете мышцы ног, ягодиц, пресса, спины и груди.
Рекомендуется для любого уровня подготовленности

Тренировка Step interval представляет собой смену аэробных и силовых упражнений. Step interval считается самой лучше тренировкой для похудения. Используя кардионагрузки, у вас получится сжечь до 500 калорий за один час.

Пилатес является системой тренировок, помогающих похудеть, улучшить гибкость всего тела, осанку и координацию. Думаете, спорт – это не ваше, так как ваш организм не отличается выносливостью? Многие люди отказываются от фитнеса, бега, атлетики и других спортивных направлений из-за высокой интенсивности и изнурительности упражнений, а также по состоянию здоровья.
Пилатес в таком случае – лучший вариант! Это система упражнений, которая выполняется в спокойном темпе. Она доступна каждому вне зависимости от возраста и состояния здоровья.

Танец Vogue - это запоминающийся рассказ об образе и характере, показанный с помощью грациозных и четких движений линии рук, гибкости тела и искусства походки, вариативной работы с балансом, трюками и другими экстра возможностями вашего тела.

Упражнения на фитболе сегодня очень популярны и часто входят в состав фитнес-комплекса практически любого направления. Не стала исключением и тренировка на растяжку. При помощи такого специализированного мяча можно добиться впечатляющих результатов, например подтянуть весь рельеф тела, укрепить организм, улучшить работу его систем. Но чтобы занятия действительно приносили пользу, они должны проходить под чутким руководством опытного тренера.

Комплекс упражнений, направленных на ускорение восстановительных процессов в мягких тканях, улучшение кровотока и питание мышц и фасций (ткани, которые окружают мышцы) Происходит это за счет сдавливания и смещения мягких тканей в теле специальным оборудованием.
Рекомендуется для любого уровня подготовленности

Это древнейший восточный танец, который считают видом искусства . Прежде всего, это танец души, настроения, чувство музыки и ритма, способ самовыражения. Этот танец — самый женственный из всех возможных, движения которого строятся на характерных особенностях женской фигуры. Укрепляет мышцы живота, бёдер, ягодиц, рук, улучшите координацию движений и подвижность суставов, снимите стресс . Восточный танец - это целая философия, которая учит женщину ощущать свое тело, чувствовать себя обаятельной и привлекательной.

Общая Физическая Подготовка для детей - это занятия, направленные на укрепление и растяжку всех групп мышц, улучшение состояния суставов и профилактику развития заболеваний опорно- двигательного аппарата. В процессе ОФП дети совершенствуют умение управлять своими движениями, развивают навыки в быстром и экономном передвижении, преодолении препятствий.
Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Даже если вы никогда не сталкивались с понятием «мышцы кора», их действие вы ощущаете постоянно: когда ходите, держите равновесие, что-то берете и прикладываете любые усилия для движения или выполнения действия руками или ногами. Тренируясь постоянно, вы знаете наверняка, как важна core-тренировка для достижения результата. Хорошо развитые мышцы кора позволят создать красивую фигуру, добиться успехов в любом виде спорта. Кроме того, именно core-тренировка призвана укрепить важнейшие мышцы организма – мышцы спины и позвоночника.

Это комплекс упражнений, направленный на повышение гибкости суставов и укрепление мышечных тканей. Он универсален, поэтому подходит для людей практически любого возраста и пола. Главная цель таких тренировок — расширение амплитуды движений, доступных человеку. Это особенно полезно для людей, активно или профессионально занимающихся спортом, так как позволяет значительно повысить производительность тренировок.
Занятия Mobility обычно не отнимают много времени (как правило, продолжительность тренировки не превышает 1 часа). В процессе выполнения упражнений не используется никакое дополнительное оборудование, за исключением различных опор.
Результатом Mobility является заметное улучшение подвижности всех суставов, а также правильная работа мышц тела. Также занятия положительно сказываются на качестве кровообращения и позволяют снизить риск развития болезней позвоночника.

Круговая тренировка – это последовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми не превышают 15-20 секунд. За каждое занятие спортсмен выполняет 5-10 циклов упражнений. Отдых между ними не превышает 3 минуты.